Last van pijn bij het zitten? Lees wat u kunt doen!

Samenvatting

Heeft u als senior last van rug, nek of gewrichten tijdens het zitten? Dat is geen vanzelfsprekend gevolg van ouder worden, maar vaak het resultaat van een verkeerde zithouding of onvoldoende ondersteuning. Ons lichaam verandert met de jaren en vraagt om meer comfort en maatwerk. Een goed passende relaxfauteuil – afgestemd op uw lichaamsmaten en met voldoende verstelmogelijkheden – voorkomt pijn, verbetert de bloedsomloop en verhoogt het zitcomfort. Beweging tussendoor blijft belangrijk, maar een ergonomische stoel maakt echt het verschil. Investeer in een stoel die bij ú past. Goed zitten is geen luxe, maar noodzaak!

Last van pijn bij het zitten?

Als senior merkt u misschien dat een avondje ontspannen tv-kijken niet meer zo comfortabel aanvoelt als vroeger. Heeft u na een paar uur zitten ook zo’n last van uw rug of gewrichten? En ai, wat voelt het lichaam stijf als u opstaat. Is dit een onvermijdelijk gevolg van ouder worden? Moet u dit maar accepteren? Zeker niet. Dit soort pijnklachten is te voorkomen door een betere zithouding en meer ondersteuning. Hoe dat zit en wat daar allemaal bij komt kijken, leggen we in deze blog uit.

Het lichaam verandert, en dat is niet erg

Senioren zitten gemiddeld ruim 8 uur per dag, laat Nederlands onderzoek zien. Tegelijkertijd verandert ons lichaam als we ouder worden. Spieren en gewrichten zijn minder flexibel en hebben meer ondersteuning nodig. Hoe de veroudering precies werkt, daar is de wetenschap nog niet helemaal over uit. Er zijn twee mogelijke verklaringen, aldus een interessant artikel in National Geographic: of door slijtage van lichaamsweefsel, of doordat onze genen veroudering ‘aansturen’. Hoe dan ook begint het verouderingsproces bij onze allerkleinste bouwsteentjes: de cellen.

In datzelfde artikel staat iets belangrijks: de veroudering van botten en spieren heeft misschien wel de grootste invloed op de kwaliteit van leven. En dat houdt direct verband met hoe ons lichaam reageert op langdurig zitten.

Veelvoorkomende pijnklachten door slecht zitten

Een verkeerde zithouding veroorzaakt pijn en ongemak. U herkent vast de volgende kwetsbare plekken:

Rug: een fauteuil die niet past bij uw lichaam zorgt ervoor dat de rug niet correct gesteund wordt. De rug moet dan veel te hard ‘werken’, wat leidt tot spierspanning en pijn.
Gewrichten: knieën, heupen en schouders krijgen meer te verduren als een fauteuil te hard of niet goed gevormd is. Dit kan de pijn in deze gewrichten verergeren.
Nek en schouders: een ‘gemakkelijke stoel’ zonder goede hoofd- en armsteunen is geen pretje voor de nek en schouders. Ook hiervoor geldt: het lichaam voelt te weinig steun. Stijfheid en spanning zijn het gevolg.

Vermoeid door pijn? Kom in actie!

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: vermoeid raken door pijn. Of het nu om hoofdpijn, spierpijn, kiespijn of buikpijn gaat; het lichaam is er zo druk mee dat het energie opslorpt. Pijn maakt moe, zeker als het vaak voorkomt. Herkent u dit? Geen fut om thuis aan de slag te gaan, geen zin om buitenshuis iets leuks te ondernemen.

Ook pijn bij het zitten kan telkens weer vermoeidheid veroorzaken. Gelukkig is hier meestal iets aan te doen. De sleutel tot verbetering is een zitmeubel dat goed aansluit bij uw lichaam. Maatwerk dus. Ook dient – bijvoorbeeld een relaxfauteuil – aan andere voorwaarden te voldoen. Verderop leest u welke dat zijn.

Maatwerk is de sleutel is tot een echt comfortabel gevoel

Een relaxfauteuil kan alleen gezondheidsvoordelen opleveren als deze perfect aansluit op de lichaamsmaten van de persoon die erin zit. Elk lichaam is anders. Niet voor niets hebben we allemaal een eigen schoenmaat. Daarom is het best vreemd dat er bij een zitmeubel zo weinig aandacht is voor persoonlijke maatvoering: de juiste zithoogte, zitdiepte, armleuninghoogte, lendenondersteuning en zithoek. Een klein en smal lichaam heeft hele andere stoelmaten nodig dan een lang en breed lijf. Logisch toch?

Een goede zithouding kunt u bereiken als de relaxfauteuil aan de volgende voorwaarden voldoet:

De juiste zithoogte: voeten moeten plat op de grond kunnen rusten zonder dat de knieën te hoog of te laag komen.
De juiste zitdiepte: de rug moet goed tegen de leuning kunnen steunen zonder dat de zitting te diep of juist te ondiep aanvoelt.
Optimale rugondersteuning: een fauteuil moet de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunen, vooral in de onderrug (lendengebied).
De perfecte armsteunen: Goed geplaatste armleuningen voorkomen spanning in nek en schouders.
De juiste zithoek: bij een te schuine hoek tussen de rugleuning en de zitting zak je telkens onderuit, met vervelende gevolgen voor onder andere de rug.

Waarom beweging tijdens het zitten belangrijk is

Maatwerk alleen is niet voldoende voor optimaal ergonomisch zitten. Wie een dagje ouder wordt, doet er goed aan om in z’n relaxfauteuil regelmatig van zithouding te veranderen. Waarom? Omdat het lichaam dan – ook al zit je – een vorm van beweging ervaart. En zeker vanaf 55 jaar is bewegen cruciaal om gezond oud te worden. Bewegen houdt spieren en gewrichten in betere conditie, waardoor pijnklachten minder kans krijgen.

Wat kun je doen als je langere tijd in een stoel zit? Zorg ervoor dat je af en toe opstaat en een ‘loopje’ hebt:

Haal iets te drinken in de keuken – voldoende vocht is sowieso belangrijk!
Loop naar het raam en kijk naar buiten – wat is het voor weer?
Ga even naar buiten (tuin of balkon) – een frisse neus halen is gezond!
Daarnaast is het aan te bevelen om bij de keuze van een relaxfauteuil kritisch te kijken naar de verstelmogelijkheden.

Waarom verstelbaarheid essentieel is

Zelfs binnen maatwerk is het belangrijk dat een relaxfauteuil meerdere standen heeft. Waarom? Omdat het lichaam gedurende de dag behoefte heeft aan afwisseling. Een goede fauteuil moet het mogelijk maken om:

Rechtop te zitten voor activiteiten zoals lezen of tv-kijken.
De rugleuning iets naar achteren te verstellen voor ontspanning.
De voeten omhoog te leggen om de benen te ontlasten en de bloedsomloop te verbeteren.

Beter zitten = gezonder zitten

Een relaxfauteuil die precies op uw lichaam is afgestemd én over de juiste verstelbewegingen beschikt, biedt talloze voordelen:

Betere zithouding: voorkomt pijnklachten en ander lichamelijk ongemak.
Verminderde druk op gewrichten: voorkomt overbelasting en pijn.
Betere bloedsomloop: voorkomt onder andere vochtophoping in de benen.

Het effect van een goede stoel is snel merkbaar. Het lichaam ervaart direct meer ontspanning en meer ondersteuning, wat al een comfortabel gevoel geeft. Pijnklachten verminderen meestal binnen enkele weken; dit verschilt uiteraard van persoon tot persoon. Op de langere termijn kan gezond zitten ook nog eens nieuwe zitproblemen voorkomen.

Goedkoop is vaak duurkoop

Sommige mensen laten zich met mooie beloften verleiden tot de aankoop van een goedkope fauteuil. Al snel komen ze erachter dat hun klachten niet verdwijnen. De reden: onvoldoende zitondersteuning. Een standaardstoel of een goedkope relaxfauteuil bieden vaak niet de ergonomische eigenschappen die senioren nodig hebben. Hierdoor ontstaat extra druk op bepaalde lichaamsdelen, wat kan leiden tot pijn en ongemak.

Uiteindelijk zien mensen zich vaak genoodzaakt een nieuwe stoel te kopen. Goedkoop blijkt duurkoop. U kunt dit voorkomen door de aanschaf van een fauteuil te zien als een investering in comfort en gezondheid. Bovendien kunt u met een kwalitatief goede stoel heel lang vooruit. Het is dus ook nog een duurzame keuze!

Conclusie: comfortabel zitten is geen luxe, maar een noodzaak

Senioren hoeven zich niet neer te leggen bij ongemak tijdens het zitten. Een ergonomische, op maat gemaakte relaxfauteuil biedt de juiste ondersteuning en voorkomt pijnklachten. Gun uzelf het comfort dat u verdient; uw lichaam zal er u dankbaar voor zijn!

Wilt u zelf maatwerk ondersteuning ervaren? Kom dan proefzitten bij een van onze zitspecialisten.

Brochure aanvragen

Bezoek een zitspecialist